Ook na herstel blijft het leven stressvol. In deze blog lees je hoe je terugval voorkomt en nieuwe, gezonde patronen opbouwt.
Herstel stopt niet bij “hersteld zijn”
Om maar direct met de deur in huis te vallen: ook ná herstel blijft het leven soms stressvol, verwarrend of gewoon zwaar. En juist dan ligt de verleiding op de loer om terug te vallen in oude patronen.
Want stress, verdriet of eenzaamheid voelen ongemakkelijk. En een eetstoornis lijkt dan al snel weer de makkelijke uitweg.
- Stress? → maaltijden overslaan.
- Eenzaamheid? → extreme controle over eten.
- Verdriet? → troost zoeken in (te veel) eten.
- “Laat maar zitten”-gevoel? → alles overboord gooien wat je hebt opgebouwd.
Dit zijn je oude overlevingsstrategieën. Manieren die ooit hielpen om met gevoelens om te gaan, maar die je nu vooral tegenhouden.
Wat een terugval je kost
Elke keer dat je teruggrijpt naar die oude patronen, verlies je een stukje:
- Je vertrouwen – je gaat twijfelen of je het wel “echt” kunt.
- Je energie – je hoofd en lijf raken opnieuw uitgeput.
- Je vrijheid – je belandt weer in de kooi waar je juist zo hard uit probeerde te breken.
En dat is zó zonde. Want de vrijheid is er wél. Het vraagt alleen dat je een andere manier leert om met moeilijke gevoelens om te gaan.
Wat je nodig hebt: een actieplan
Een terugval voorkom je niet door jezelf te verbieden om terug te vallen. Je voorkomt het door een plan te hebben. Concreet weten: als ik dit voel, dan doe ik dát.
Een paar voorbeelden:
- Stress? → bel of app iemand.
- Eenzaamheid? → pak je journal en schrijf het van je af.
- Verdriet? → doe een ademhalingsoefening of een korte bodyscan.
- Onrust? → plan bewust een rustmoment in, in plaats van toe te geven aan je impuls.
Het maakt niet uit wát je doet, zolang het maar iets anders is dan je eetstoornis.
Zo creëer je stap voor stap nieuwe patronen. Gezonde patronen die je sterker maken in plaats van zwakker. En dát is de basis voor duurzaam herstel.
Oefening: herken je signalen
Een kleine opdracht om mee te beginnen:
Schrijf eens op wat voor jou signalen zijn dat het even niet zo goed gaat. Denk aan: sneller geïrriteerd zijn, maaltijden overslaan, snoepen en snaaien, je terugtrekken en geen leuke dingen meer doen.
Door dit op te schrijven, herken je sneller dat je in de gevarenzone zit. En kun je eerder actie ondernemen.
Voorkom een terugval op moeilijke momenten
Herstel is geen rechte lijn en een terugval betekent niet dat je gefaald hebt. Het betekent dat je nog mag oefenen met nieuwe manieren om met stress, verdriet of eenzaamheid om te gaan.
En dat kun je leren. Met een actieplan. Met nieuwe patronen. Met steun.
Merk je dat je nu vastzit in oude eetstoornispatronen en kom je er zelf niet uit? Plan dan een herstelgesprek. Ik luister zonder oordeel en help je om die eerste stap te zetten richting vrijheid.