Het begint vaak heel klein. Je merkt dat je gedachten weer langzaam kritischer en dwingender worden. Je grijpt ineens weer wat vaker naar ‘veilig’ eten en voelt je opeens weer onzeker, te dik of schuldig na het eten. En dat terwijl het eigenlijk best goed ging met je herstel.
Als jij dit herkent, neem die signalen dan serieus. Want als je die kleine dingen blijft negeren, glijd je stap voor stap weer terug in oude, bekende patronen. En dát wil je natuurlijk voorkomen.
Hoe herken je een terugval?
Misschien denk je: “Het gaat toch best goed? Ik ben op gewicht, ik volg geen strikt eetplan meer en ik heb al zoveel stappen gezet…” Maar van binnen voelt het soms nog steeds chaotisch en onzeker.
Je eet wel, maar diep vanbinnen vertrouw je je lichaam nog niet helemaal. Je merkt dat gedachten over compenseren of toch weer afvallen vaker terugkomen dan je zou willen.
En nu je langzaam terug bent in het gewone leven, kom je ineens situaties tegen die je niet had verwacht:
- Twijfel over gewicht: Je vraagt je af of het aankomen ooit stopt. “Blijf ik dan maar aankomen als ik zo blijf eten?” Dat kan best angstig voelen.
- Onzekerheid over oordeel: Je voelt je onzeker en maakt je zorgen dat anderen je lichaam of je eetgedrag veroordelen. “Wat zullen ze wel niet denken?”
- Zelftwijfel: Je vraagt je regelmatig af: “Ben ik eigenlijk wel écht beter? Doe ik het wel goed genoeg?”
Weet je, deze fase is écht heel normaal en wordt veel te weinig besproken. Het betekent niet dat jij niet je best doet. Het hoort erbij.
Komt een terugval vaker voor?
Als je na een behandeling zelfstandig verder gaat, verlies je vaak veel structuur en houvast:
- Verlies van structuur: De duidelijke structuur van je behandeling valt weg. Ineens moet je alles weer zelf doen en dat kan overweldigend zijn.
- Overweldigende keuzes: Je wordt overspoeld door keuzes, prikkels en verwachtingen van jezelf en anderen. Daardoor raak je sneller overprikkeld.
- Oude patronen: In nieuwe situaties komen oude patronen plotseling weer boven. Je eetstoornis grijpt haar kans om opnieuw aan jou te trekken.
- Minder steun: Zonder dagelijkse begeleiding voelt het soms alsof niemand écht ziet hoe het met je gaat. Je staat er ineens weer alleen voor.
- Kwetsbaarheid: Bepaalde opmerkingen raken je harder dan verwacht en blijven langer hangen dan je zou willen.
En dan ineens voelt die anorexia weer dichtbij. Juist dan is het zo belangrijk om direct in actie te komen.
Wat gebeurt er als je niets doet?
Als je die kleine signalen niet leert herkennen, gebeurt er iets wat je juist wilt vermijden:
- Je gaat onbewust weer terug naar ‘veilig’ en vermijdend eetgedrag.
- De eetstoornis krijgt weer meer grip en de negatieve stem in je hoofd wordt sterker.
- Je gaat twijfelen of je überhaupt wel “ziek genoeg” bent om hulp te zoeken.
- En uiteindelijk verlies je steeds meer het vertrouwen dat écht herstel mogelijk is.
Maar het goede nieuws is: jij bent al zover gekomen! Je hoeft dit écht niet zomaar te verliezen.
Wat kun je dan doen om een terugval te voorkomen?
Heel belangrijk: leer de signalen vroeg herkennen én reageer erop. Denk ook eens bewust na over hoe jouw leven eruit kan zien zonder eetstoornis. Echt volledige vrijheid rondom eten, hoe zou dat voelen?
Misschien voelt dat nu nog als een verre droom, of twijfel je nog of je daar ooit kunt komen. Maar geloof mij: het is mogelijk.
Als jij helder voor ogen hebt waar je naartoe wilt, dan wordt het gemakkelijker om vol te houden als het even zwaar is.
Herstel betekent vrijheid:
- Geen stress meer vóór, tijdens of na het eten. Gewoon ontspannen kunnen genieten.
- Alles eten wat je wilt, zonder schuldgevoel.
- Jouw lichaam accepteren zoals het nu eenmaal is, zonder de drang het steeds te veranderen.
- Niet langer jezelf vergelijken met anderen.
- Gewoon weer zorgeloos studeren, werken, reizen en ontspannen met vrienden.
Herstel betekent vooral dat de eetstoornis jouw leven niet meer bepaalt.
Maak herstel concreet voor jezelf
Neem vandaag even de tijd om echt bewust na te denken over wat herstel voor jou betekent. Schrijf één of twee dingen op die jij heel graag weer terug wilt zien in jouw leven zodra je eetstoornis weg is. Bewaar dit als jouw persoonlijke motivatie, vooral wanneer je een moeilijke periode doorgaat.
Wil je hier samen met mij aan werken?
Herstel hoef je niet alleen te doen. Merk je dat je deze ondersteuning mist of twijfel je of je op de goede weg bent? Ik help je hier graag bij.
Plan vrijblijvend een kennismaking in, zodat we samen kunnen kijken hoe ik jou het beste kan ondersteunen in jouw herstelproces.
Veelgestelde vragen
Hoe herken ik vroegtijdig een terugval bij anorexia?
Vaak merk je het aan subtiele signalen zoals vaker kiezen voor veilig voedsel, schuldgevoel na eten, en kritischer worden over je lichaam.
Hoe blijf ik gemotiveerd als ik merk dat ik terugval?
Herinner jezelf aan de vrijheid en alle mooie dingen die je kunt doen zonder eetstoornis. Schrijf op waarom jij graag herstelt en houd dit dichtbij.
Wanneer moet ik opnieuw hulp zoeken bij terugval?
Vraag direct hulp als je merkt dat je eetstoornisgedachten en -gedragingen toenemen, je motivatie minder wordt of je vertrouwen in volledig herstel afneemt.